30-36 Phan Bội Châu – P. Bến Thành, Q1, TP. HCM

Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ khuyến nghị bạn nên thực hiện chải răng ít nhất 2 lần mỗi ngày với bàn chải lông mềm kết hợp với kem đánh răng phù hợp để cho hiệu quả làm sạch răng tốt nhất.

Hãy bắt đầu với 4 bước chải răng đúng cách dưới đây để vệ sinh răng miệng chống lại sâu răng và các bệnh về răng miệng khác nhé.

1. Làm sạch răng trước khi chải

dùng chỉ nha khoa trước khi chải răng

Để quy trình làm sạch răng phát huy hiệu quả tối đa, bạn cần súc miệng trước bằng nước trong khoảng 30 giây. Thao tác này là để làm ướt vùng răng miệng và loại bỏ sơ bộ các vụn thức ăn thừa có trong miệng.

Nếu cẩn thận hơn, bạn có thể dùng chỉ nha khoa để làm sạch răng trước khi chải. Việc chải răng thông thường chỉ loại bỏ được các vi khuẩn và mảng bám ở những vị trí mà bàn chải chạm tới. Đối với những kẽ răng nhỏ hơn thì chỉ nha khoa sẽ phát huy công dụng làm sạch tối đa.

Bước làm sạch răng trước khi chải không mất quá nhiều thời gian nhưng rất quan trọng và không thể bỏ qua. Thêm một vài thao tác trước khi chải răng sẽ giúp bạn làm sạch răng hiệu quả hơn.

2. Lấy kem đánh răng 

lấy kem đánh răng

Bạn nên sử dụng các bàn chải có đầu lông tròn và mềm để tránh làm mòn răng và tổn thương nướu. Sau khi thấm ướt bàn chải, bạn hãy lấy ra một lượng kem đánh răng vừa phải để phát huy hiệu quả tốt nhất. 

Đối với trẻ em dưới 6 tuổi, bạn chỉ nên cho trẻ dùng một lượng kem tương đương một hạt gạo vì đôi khi các bé có thể nuốt kem đánh răng. Trẻ lớn hơn và người trưởng thành có thể bắt đầu sử dụng một lượng kem có kích cỡ bằng một hạt đậu.

Bạn nên thay bàn chải định kỳ, tối đa khoảng 6 tháng một lần để đảm bảo sức khỏe răng miệng tối ưu. Các loại bàn chải để lâu ngày hoặc có lông xơ cứng sẽ khiến bạn chải răng không sạch và gây ra nhiều tác hại cho răng như chảy máu nướu, viêm nướu, tụt lợi…

3. Thao tác bàn chải đúng hướng

thao tác chải răng đúng

Bạn nên chải răng theo thứ tự: hàm trên – hàm dưới và mặt ngoài – mặt trong – mặt nhai, bắt đầu từ răng nhai ở trong di chuyển dần sang ra răng cửa. Để dễ chải và đảm bảo răng sạch, bạn hãy chia ra thành nhóm 2 – 3 răng để chải theo chuyển động xoay tròn mỗi lần.

Khi thao tác với bàn chải, bạn nhớ đặt bàn chải nằm ngang và nghiêng 45 độ so với phần viền nướu sao cho đầu lông bàn chải tiếp xúc với cả răng lẫn nướu.

Bạn bắt đầu chải nhẹ nhàng để lông bàn chải quét đi các mảng bám thức ăn trên bề mặt răng. Hãy di chuyển bàn chải chuyển động xoay tròn theo chiều kim đồng hồ trong khoảng 20 giây rồi bắt đầu chải sang các răng kế bên. 

Trong mọi trường hợp, bạn hãy nhớ là không đánh bàn chải theo chiều ngang vì rất dễ gây ra các tổn thương nướu và cổ răng. Đặc biệt với trẻ, bạn nên tập cho bé chải răng đúng cách ngay từ sớm để hình thành thói quen tốt sau này.

4. Chải mặt lưỡi và phần trong má 

chải lưỡi và mặt trong má

Sức khỏe răng miệng sẽ không đảm bảo nếu như bạn chỉ chải mỗi khu vực răng. Hãy tận dụng bàn chải để chải sạch cả lưỡi, nướu, khoang họng.

Một số loại bàn chải có thiết kế mặt chải lưng sẽ giúp bạn vệ sinh những khu vực này dễ dàng để loại bỏ hoàn toàn các vi khuẩn, giúp răng miệng thật sự được làm sạch. 

Bạn cũng đừng quên súc miệng lại sau khi đã chải răng để loại bỏ những mảng bám cuối còn sót lại và giảm bớt tình trạng hơi thở có mùi. Nếu không có sẵn nước súc miệng, bạn hãy tận dụng muối ở nhà để làm thành dung dịch nước muối súc miệng cũng có khả năng sát khuẩn rất hữu hiệu.

Toàn bộ quy trình chải răng chuẩn sẽ mất ít nhất khoảng 2 – 3 phút. Nếu bạn thấy khó duy trì được thời gian này, hãy thử bật một bài nhạc để tự xác định khoảng thời gian cần thiết giúp răng được làm sạch hiệu quả.

Nếu thấy mình chải răng thường xuyên mà vẫn bị nhiều bệnh về răng miệng thì bạn hãy xem lại quy trình chải răng xem đã đúng cách chưa nhé. Hãy hình thành thói quen chải răng khoa học để chăm sóc sức khỏe răng miệng toàn diện và tự tin với nụ cười cùng hàm răng khỏe, bạn nhé.