10 cách chăm sóc răng miệng hiệu quả và khỏe mạnh

Một hàm răng khỏe mạnh sẽ cần đến quá trình chăm sóc đúng cách trong thời gian rất dài. Ngay cả khi bạn được những người xung quanh khen ngợi là có nụ cười đẹp với hàm răng trắng sáng thì cũng không nên vì thế mà chủ quan. Điều quan trọng là phải thực hiện đúng các bước chăm sóc răng miệng mỗi ngày để bảo vệ và ngăn ngừa các vấn đề có thể xảy ra.

1. Đánh răng mỗi tối trước khi ngủ

Lời khuyên chải răng ít nhất 2 lần mỗi ngày từ lâu không còn quá xa lạ. Tuy nhiên, nhiều người lại bỏ qua việc phải vệ sinh răng miệng trước khi lên giường và hành động này không hề tốt một chút nào cả. Việc vệ sinh răng miệng trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn loại bỏ vi trùng và mảng bám tích tụ suốt cả ngày dài.

2. Chải răng đúng cách

Chải răng đúng cách cũng là một phần không kém quan trọng trong chu trình chăm sóc răng miệng. Việc chải răng hời hợt có hại chẳng khác nào việc hoàn toàn bỏ quên nhiệm vụ vệ sinh răng miệng mỗi tối. Do vậy, hãy chú ý đến vấn đề này, khi chải răng, bạn nên di chuyển bàn chải theo chuyển động tròn một cách nhẹ nhàng để loại bỏ mảng bám. Nếu không vệ sinh đúng cách, các mảng bám sẽ bắt đầu cứng lại và tích tụ dần, từ đó dẫn đến nha chu, viêm nướu.

3. Chú ý vệ sinh lưỡi 

Không chỉ tích tụ trên răng gây nên tình trạng cao răng mà mảng bám cũng có thể tích tụ trên lưỡi. Điều này không chỉ là nguyên nhân gây ra hơi thở có mùi mà còn khiến bạn dễ gặp các vấn đề sức khỏe răng miệng khác. Do vậy, hãy kết hợp chải răng và lưỡi mỗi khi chăm sóc răng miệng bạn nhé.

4. Sử dụng kem đánh răng có fluoride

Việc lựa chọn kem đánh răng rất quan trọng đối với sức khỏe răng miệng của bạn. Yếu tố đầu tiên khi chọn sản phẩm làm sạch răng, ngoài tùy thuộc vào sở thích cá nhân về mùi của kem hay thương hiệu, hãy ưu tiên kem đánh răng có chứa fluoride.

Hợp chất này là thành phần chủ đạo trong việc giữ gìn răng miệng, ngăn ngừa một vài vấn đề khác. Fluoride hoạt động bằng cách chống lại vi trùng có thể dẫn đến sâu răng, đồng thời cung cấp một hàng rào bảo vệ cho răng của bạn.

5. Dùng chỉ nha khoa đều đặn

Nhiều người cho rằng chải răng thường xuyên là đã đủ để chăm sóc răng miệng nhưng thực ra điều này không hề đúng, bạn vẫn sẽ cần đến chỉ nha khoa hay tăm nước để làm sạch kẽ răng.

Chỉ nha khoa sẽ nhẹ nhàng lấy những mẩu thức ăn nhỏ ẩn nấp trong kẽ răng mà tăm xỉa răng thông thường không tiếp cận đến được. Khi răng được làm sạch hoàn toàn, tình trạng kích thích nướu, mảng bám và viêm nhiễm cũng sẽ được giảm đáng kể.

6. Dùng nước súc miệng

Có không ít clip quảng cáo đã làm cho nước súc miệng trở thành sản phẩm cần thiết cho mỗi gia đình. Nhưng thực tế, nhiều người vẫn chưa hiểu được tác dụng của sản phẩm này.

Nước súc miệng giúp ích cho sức khỏe răng miệng theo 3 cách:

• Tái khoáng hóa răng
• Giảm lượng axit trong miệng
• Làm sạch khu vực khó chải ở trong và xung quanh nướu.

Nước súc miệng được xem như một công cụ làm sạch khá toàn diện. Do đó, nếu các bé trên 12 tuổi và người già không quen với việc dùng chỉ nha khoa hay tăm nước để làm sạch răng miệng thì sản phẩm này sẽ đặc biệt hữu ích. 

7. Uống nhiều nước

Nước lọc luôn là thứ đồ uống tốt nhất cho sức khỏe tổng thể và sức khỏe răng miệng của chúng ta. Ngoài ra, theo nguyên tắc thông thường, bạn nên uống nước sau mỗi bữa ăn. Điều này có thể giúp đẩy lùi các tác động tiêu cực của thực phẩm và đồ uống có tính axit cũng như trước lần chải răng tiếp theo. 

8. Ăn trái cây giòn và rau 

Thực phẩm ăn liền rất tiện lợi nhưng chẳng hề thân thiện với răng miệng. Các món ăn tươi, có độ giòn không chỉ chứa nhiều chất xơ lành mạnh mà còn là sự lựa chọn tốt nhất cho nụ cười. Ngoài ra, chuyên gia cũng đưa ra lời khuyên khi cho trẻ tập ăn, bố mẹ không nên nghiền nhuyễn thức ăn mà hãy để bé làm quen với các thực phẩm thô/rắn từ lúc còn nhỏ. Điều này giúp con biết nhai, cắn thức ăn sẽ rất hữu ích cho sức khỏe răng miệng.

9. Hạn chế đường, thức ăn chứa axit

Khi bạn ăn các món ngọt, đường sẽ chuyển hóa thành axit trong miệng nên có thể làm mòn men răng, dẫn đến sâu răng. Trái cây chứa nhiều axit như dâu tây, cam chanh, dứa cùng trà và cà phê cũng ảnh hưởng đến men răng. Dĩ nhiên, bạn không cần thiết phải hoàn toàn tránh xa những loại thực phẩm hay thức uống này nhưng hãy chú ý súc miệng bằng nước lọc sau khi thưởng thức chúng.

10. Khám răng ít nhất 2 lần/năm

Dù cho bạn có thói quen vệ sinh răng miệng hàng ngày rất tốt thì vẫn nên đến nha sĩ định kỳ tối thiểu 2 lần một năm. Nha sĩ sẽ thực hiện dịch vụ chăm sóc răng miệng nhằm giúp bạn tìm kiếm và loại bỏ nguy cơ sâu răng mà còn có thể phát hiện ra những vấn đề nguy cơ và đưa ra giải pháp ngăn chặn hay điều trị phù hợp và hiệu quả.  

Tìm hiểu thêm: 15 vấn đề nha khoa thường gặp và bệnh răng miệng